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在职研究生考试饮食好帮手


作者:本站来源:中国教育在线上传时间:2015-09-16 11:14:02

在职联考是一场拼体力和毅力的战役,考生在备考的过程中,一定要注意身体的健康及合理的饮食。

1、少食多餐

考研学生在备考过程中一直处于高度紧张状态,脑力体力的消耗都是很大的,同学们要多餐少食,因为吃的过饱,会使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态,各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养;过饱的活还会导致人犯困,打着哈欠复习的效果大家可想而知。

2、合理配餐

考研是很费脑力和体力的,是不是经常感觉大脑不够用,感觉浑身乏力,其实这很正常,大家需要在配餐的时候要合理的搭配一下。每日三餐都要吃饭,这是必须的,主食可以选择米饭和面食,特别是女同学,对于吃饭千万不能敷衍了事,一个苹果一个香蕉就解决了,合理适量的进食不仅不会长胖,还会通过正常的代谢促进身体正常运转,保持良好体型。

早餐是一定要吃的,因为一天的营养都源于早餐,大家可以喝点粥,吃个鸡蛋,或几片面包都是可以的。每天的菜谱要做到多样性,既要有能提供你足够热能的主食,还要有提供各种营养副食,包括豆类,蛋品,另外还可以吃一些补脑的干果,比如核桃、花生、腰果等。当然了每天的水果也是不可缺少的。

3、根据自身的情况,制定相应的菜谱。



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